По мнению психологов, людям, находящимся на карантине или ожидающим результатов теста, необходимо проявлять ежедневную активность, чтобы снизить уровень стресса.

1. Принимайте свои чувства. Быстро сменяющие друг друга эмоции являются нормой в кризисных ситуациях. В такие минуты не стоит принимать серьезные решения.

2. Ставьте цели. Это даст вам чувство контроля. Можно заняться ведением дневника, обучением новым навыкам, уборкой или выполнением заданий, которые обычно откладываются.

3. Разговаривайте об этом. В кризисных ситуациях полезно поделиться заботящими вас мыслями с друзьями и родственниками.

4. Оставайтесь на связи. Вы должны продолжать поддерживать регулярные социальные контакты по телефону, с помощью чатов и видеозвонков.

5. Отвлекайтесь. «Читайте!» - советуют эксперты.

6. Впустите в свою жизнь юмор. Это мощное средство от безнадежности, а улыбка и смех часто приносят облегчение.

7. Оставайтесь активными. Вы можете сделать то, на что у вас никогда не было времени - заняться рукоделием, кулинарией или же просто посмотреть хороший фильм.

8. Физические упражнения. Занятия спортом помогают уменьшить стресс и напряжение.

9. Поддерживайте повседневный ритм. Вставайте в определенное время, выполняйте все важные задачи, отдыхайте, а также ешьте и ложитесь спать в обычное время.

10. Активизируйте ресурсы. Полезно проговаривать успокаивающие аффирмации, поддерживающие ощущение безопасности.

11. Не упускайте из виду свои сильные стороны. Сознательно сосредоточьтесь на добре, успехе и поверьте в себя.

12. Обезопасьте себя информационно. Регулярно получайте информацию только из официальных источников.

В случае психологических кризисов вы можете обратиться к экспертам Венской психосоциальной службы, которые готовы прийти на помощь ежедневно ²⁴⁄₇ по телефону (01)31330, а также в Службу экстренной психологической помощи по номеру 142 (4www.telefonseelsorge.at).