Вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, но бег трусцой не для вас? Нет проблем, потому что не всегда нужно бегать, чтобы похудеть. Вы также можете добиться больших успехов держа умеренный темп.

А именно просто делая больше шагов в день. Нет необходимости даже достигать известной ступени в 10 000 шагов в день. Это последнее исследование Гарвардской медицинской школы, и что даже меньшее количество шагов может привести к успеху.

Считается, что 4400 шагов в день снижают риск смерти, ходьба до 7500 шагов усиливает этот эффект, а большее количество шагов уже не имеет никакого эффекта.

Самое замечательное в ходьбе - это то, что вы можете легко интегрировать её в свою повседневную жизнь.

В следующий раз просто сойдите с транспорта на одну остановку ​​раньше и дойдите пешком.

Если до пункта назначения можно добраться пешком, то просто избегайте общественного транспорта.

Ещё одна уловка, позволяющая делать больше шагов в день - вместо того, чтобы подниматься на лифте, просто используйте лестницу. Таким образом, вы сможете сразу же подсчитать количество шагов за день и сделать что-то хорошее для своей физической формы.