Тяжёлые времена настали и для спортсменов. Групповые тренировки отменены, фитнес-студии и бассейны закрыты. В социальных сетях тренеры и спортсмены дают советы о том, как продолжить тренировки в домашних условиях.

«Домашний фитнес»: что нужно учесть.

Многие любители спорта отдавали предпочтение дешёвым и простым домашним тренировкам и раньше. Обычно они включают в себя укрепляющие упражнения, в которых задействован только собственный вес человека – в современном мире фитнеса это своего рода «Ренессанс». Примеры подобных упражнений – отжимания и приседания, знакомые всем со времён уроков физкультуры.

При наличии турников для подтягиваний, которые крепятся к дверному проёму, диапазон упражнений немного расширяется. Иногда придётся применить креативность: бутылкой с водой можно заменить гантелю, а край стула или кровати подойдёт в качестве альтернативы брусьям для отжиманий.

Разумеется, не нужно забывать и о законе о тишине: шуметь в доме нельзя с 10 вечера до 6 утра.