Те, кто хочет похудеть, неизбежно задаются вопросом: что можно есть, не набирая веса?

Как известно, соблюдать диету не так-то просто. Хорошая новость заключается в том, что если вы хотите сэкономить как можно больше калорий во время еды, у вас есть широкий выбор. Потому что не только овощи полезны и низкокалорийны.

Десять продуктов, которые гарантированно удержат вас от набора веса:

1 - Морковь - настоящая находка: хрустящая, сладкая и почти не содержит калорий, а также богата бета-каротином.

Фрукты также полезны для здоровья благодаря своим ценным витаминам. Но будьте осторожны: есть различия. Если например, в 100 граммах арбуза всего 30 калорий, то в бананах - 89.

2 - Ягоды не только малокалорийны, они также содержат много антиоксидантов и растительных соединений. Отличный и здоровый вид снэка.

3 - Вода, чай или кофе не содержат калорий, можно пить и не набирать вес. Совсем всё иначе обстоит, например с Колой (42 калории на 100 граммов).

4 - Лапша конжак (Konjaknudeln): без углеводов, только на растительной основе и без глютена - это настоящий универсал, который идеально подходит как для веганов, так и для людей, страдающих аллергией.

5 - Если вам не нравится низкокалорийный гарнир, вам точно подойдет картофель: в то время как 100 граммов вареных макарон содержат 160 калорий, клубень картофеля всего 70 калорий.

6 - Цельнозерновые продукты, такие как хрустящий хлеб из цельнозерновой муки с 293 калориями на 100 граммов, относительно высококалорийны. Но они надолго насытят и содержат много клетчатки и питательных веществ.

7 - Рыба обычно считается очень полезным и питательным источником пищи. Однако количество калорий сильно варьируется: минтай (Seelachs) даёт 74 калории на 100 граммов, а скумбрия - около 250 калорий.

8 - Мясо, в зависимости от сорта, также имеет мало калорий: например, мясо индейки содержит 133 калории на 100 граммов. Эксперты однако расходятся во мнениях относительно того, насколько на самом деле полезно мясо и как часто его следует употреблять.

9 - Сыр, молоко и йогурт калорийны: жирное молоко обеспечивает около 42 калорий на 100 граммов. Твердый Сыр или моцареллу можно без проблем употреблять во время диеты.

10 - Бобовые, такие как фасоль, чечевица полны полезных ингредиентов и белка. Когда дело доходит до калорий, они не сильно влияют на подсчёт.